万艾可含量:熟花生和生花生,哪一个营养高?

编辑:admin 发布时间:2019-11-14 浏览:142次

  花生是一种很常见的食物,相信很多家庭当中都会储存一些花生。

  特别是在喝酒的时候,配上花生,那真是人生一大乐事之一啊。除此之外,花生的吃法也有很多种,有的人喜欢就拿来炒着菜吃,有的人就喜欢炸着吃。

  而最常见的应该就是直接生吃和煮熟来吃了,其实不管是哪种吃法,味道都是非常不错的。但有的人就感到疑问了,到底是生吃有营养还是煮熟吃有营养?

  

  熟花生和生花生,哪一个营养高?吃了20多年,原来一直搞错了

  生吃也就是将花生保留花生本身的营养价值,而每一百克的花生当中,含有24.8克的蛋白质、5.5克的不可溶性膳食纤维、324mg的磷、587mg的钾等成分。

  而熟花生和生花生相比,最大的区别就是钠含量,而每百克的炒花生当中,就就含有钠445.1mg。

  但生花生当中的钠成分含量却是3.6mg,如果大家喜欢吃熟花生的话,那么在制作的时候就需要控制好盐分的添加。尤其是高血压等慢性疾病患者更要注意了。

  

  除此之外,大家还要注意一下花生当中的脂肪含量,而熟花生当中的脂肪含量往往会比生花生高许多,并且碳水化合物的含量也是非常高的。如果经常吃的话很有可能会导致肥胖的情况出现。

  根据上面的数据表明,如果我们不追求味道和口感的话,那生花生会比熟花生更有有优势。但也不是说生花生就能随便吃了,不管是什么东西食用的量还是要注意一下的。

  对于一个健康的成年人,每天食用大豆以及坚果的总含量应控制在35g以内。如果单单只是说营养价值的话,那当然生熟花生都差不多,但还是要考虑熟花生制作时加入的调味品。

  

  而花生的食用时间是有些讲究的,最好不要临近饭点吃花生,不然的话容易导致食欲的下降,餐后的食物消化不良的情况。

  除此之外,因为花生是一种比较难消化的食物,所以,肠胃功能比较差的人最好还是少吃,不然的话很有可能会出现腹胀,腹痛的情况。

  看到这里,相信你对花生又有了更深一步的了解,如果你身边有喜欢吃花生的亲朋好友,不妨将这篇文章转发给他们,让他们也更了解花生的吃法。

Copyright © 2002-2030 万艾可中国官方网站网站地图